Uspešno hujšanje po porodu

Porod predstavlja veliko obremenitev za žensko telo, poleg tega se s tem zaključi dolgotrajno obdobje nosečnosti, ki tudi ni posebej prijazno do občutljivega telesa. Kako se ti vplivi kažejo na dolgi rok? Gotovo bo prišlo do velikih sprememb v telesni teži, običajno bodo po porodu ostali nekateri odvečni kilogrami, ki v tem času ne bodo več imeli prave vloge. Ravno zato je pogosto potrebno hujšanje po porodu, da se lahko hitro vrnemo v pravo formo in brez motenj posvetimo pomembnejšim opravilom. A za uspešno hujšanje po porodu bo treba pripraviti dober načrt, ki bo pripeljal do željenega rezultata. Uporabimo lahko nekatere preverjene pristope, ki ponujajo dober učinek, nujno pa moramo pomisliti tudi na nekatere posebnosti, ki jih poznamo le v tem obdobju. Hujšanje po porodu ni vedno povsem priporočljivo, v vsakem primeru pa se je treba tega lotiti premišljeno in previdno, le tako lahko zagotovimo dober učinek. Kot vedno bo najbolje začeti z zdravo prehrano in rednim gibanjem, a to le po tem, ko dobi telo po porodu dovolj počitka.

Hujšanje po porodu ni vedno priporočljivo

Predvsem je pomembno to, da se hujšanje po porodu ne začne prezgodaj. Seveda bi rade mamice hitro prešle v popolno formo in se v celoti posvetile svojim obveznostim, a telo najprej potrebuje počitek, nato pa moramo misliti tudi na novorojenega malčka. Hujšanje po porodu je posebej obremenjujoče za doječe matere, ki lahko opazijo nekatere negativne učinke. Prav tako moramo biti pozorni na obremenitve pri gibanju in vajah, če telo ni bilo deležno zadostnega počitka ali pa je prišlo pri porodu do kakšnih posebnih posegov, ki terjajo nekaj več časa za celjenje. Prilagojeni programi hujšanja v tem obdobju sicer ne vključujejo posebej zahtevnih aktivnosti. Najbolje je hujšanje po porodu začeti postopoma, predvsem z dobro prehrano, najbolj pa se moramo izogibati pretiravanju. več o tem si preberite v izjemno uporabnem blogu, tukaj.

Napihnjenost izvira iz neustreznega življenjskega sloga

Ljudje smo dokaj dobro pripravljeni na različne obremenitve, ki jih predstavljajo dejavniki okolja, ne moremo pa se vedno povsem suvereno zoperstaviti izzivom, ki si jih včasih na pot postavimo kar sami. Posebej zanimiv učinek ima sodoben življenjski slog, ki ima resda mnoge prednosti, predvsem udobje in užitek, a po drugi strani vodi tudi v nekatere nevšečnosti, med katerimi je tudi napihnjenost. To je sicer precej pogosta težava, za katero ne moremo vedno določiti povsem točnega vzroka, moramo pa običajno preveriti predvsem to, ali na stanje v prebavnem sistemu morda vpliva prav sodobni način življenja. Ciljamo na neustrezno prehrano, ki verjetno ni najbolj prijazna do telesa. To se morda kaže na telesni teži, lahko pa je težava tudi napihnjenost. V vsakem primeru se splača premisliti, ali ne bi bilo pametneje spremeniti prehranjevalnih navad in odpraviti teh težav. V vsakem primeru to ni možno, prav tako lahko napihnjenost povzročajo nekateri drugi vzroki, a gotovo je pametno postaviti dober temelj za zdrav življenjski slog, saj na ta način dosežemo različne pozitivne učinke, lahko tudi kakšne precej nepričakovane.

Kako enostavno odpraviti napihnjenost?

Napihnjenost lahko v večini primerov zelo enostavno odpravimo, še posebej če gre le za občasno težavo. Običajno je vzrok v slabih prehranskih navadah, predvsem v pretiranem hranjenju. Pretiravamo s količino hrane, poleg tega tudi prehitro jemo. Prebavni sistem ne more uspešno predelati vse vnesene hrane, hkrati pa ima veliko dela tudi z raznimi ujetimi plini. Nič čudnega, da se pojavi napihnjenost, ki se lahko tudi stopnjuje, če telesu ne dopustimo dovolj počitka. Težave enostavno rešimo tako, da jemo manj, izbiramo lahko prebavljivo hrano, pa tudi počasneje jemo. Če gre za kronično napihnjenost ali pa kakšne druge vzroke, bo treba ukrepati drugače, morda tudi z obiskom zdravnika – lahko gre namreč za kakšne alergije ali celo bolezni.

Preberite si naš blog in Poslovite se od napihnjenosti!

Kako odstraniti klopa?

S klopi se dokaj pogosto srečujemo, tako da hitro ugotovimo, kako odstraniti klopa. Ni pa nujno, da znamo ta postopek pravilno opraviti, s tem pa tvegamo nekatere težave, ki so lahko tudi nevarne. Pametno je, da se dobro pozanimamo o točnih postopkih, poleg tega pa se opremimo s pravimi pripomočki, ki omogočajo varno in enostavno odstranjevanje klopa. Pogosto je glavni problem v tem, da krožijo različna priporočila in nekatere neutemeljene modrosti, ki nepremišljeno narekujejo, kako odstraniti klopa na različne načine. Včasih imamo opravka s kakšnimi miti, ki z resnico nimajo nikakršne povezave, a vseeno močno vplivajo na prakso pri soočanju s klopi. Ravno zato je pomembno, da se pravočasno pozanimamo, kako odstraniti klopa, pri tem pa upoštevamo predvsem preverjene podatke in uveljavljene postopke. S tem si lahko prihranimo marsikatero nevšečnost in zmanjšamo tveganje za težave pri teh postopkih.

Kako odstraniti klopa na pravilen način?

Boljše vprašanje je torej to, kako odstraniti klopa na pravilen način. Odgovor je na srečo povsem preprost, saj gre za postopek, ki nima kakšnih posebnih trikov ali navodil. Potrebovali bomo koničasto pinceto, priporočljivo pa je uporabiti tudi rokavice, da ne izpostavljamo mesta vboda različnim patogenom, ki jih lahko prenašamo na rokah. Kako odstraniti klopa na ta način? Žival preprosto primemo s pinceto, trdno in čim bližje koži. Klopa odstranimo z enakomernim gibom, brez kakšnega vrtenja ali cukanja. Običajno tega ni težko opraviti, tudi z osnovnim postopkom pa smo povsem uspešni. Včasih se priporočajo nekateri dodatni triki, ki pa niso učinkoviti in so lahko celo nevarni. Tako ne upoštevamo nasvetov, kako odstraniti klopa s pomočjo raznih krem, olj in drugih snovi, prav tako se ne zmenimo za razne tehnike, ki naj bi pri odstranjevanju klopa ponudile boljši rezultat. Opravek je že tako povsem enostaven, zakaj bi si nalogo oteževali na ta način?

Okužen klop je lahko zelo nevaren, zato se poskušajte pred njimi kar se da uspešno zaščititi.

Policistični jajčniki

Nekatere zdravstvene težave so dokaj pogoste, a vseeno precej neznane oziroma neizrazite. To velja tudi za različna hormonska neravnovesja, ki morda niso posebej nevarna in nimajo trajnih posledic, a vseeno povzročajo številne preglavice in predstavljajo tudi določeno tveganje. To velja tudi za motnjo, ki jo imenujemo policistični jajčniki. Ta izraz označuje hormonsko neravnovesje, ki vodi do težav z delovanjem jajčnikov, ob tem pa seveda lahko pričakujemo tudi razne druge posledice. Gre za dokaj pogosto težavo, saj se z njo srečuje kar 5-10% žensk, torej skoraj ena med desetimi. Ker pa ne gre za kakšno posebej očitno obolenje, so policistični jajčniki običajno nevidni in jih ne zaznamo, dokler se ne srečamo s katerim izmed opaznejših simptomov ali posledic tega neravnovesja. Kar nekaj je takšnih simptomov, zato je treba te dobro poznati, da se lahko na tveganje pripravimo in ugotovimo, kakšne ukrepe zahtevajo policistični jajčniki.

Policistični jajčniki se kažejo na različne načine

Običajno se ženske niti ne zavedajo, da trpijo za vplivi hormonskega neravnovesja, dokler ne začnejo policistični jajčniki povzročati kakšnih opaznih težav. V tem oziru je morda zgovorno tudi dejstvo, da so policistični jajčniki običajno prepoznani pri ženskah v poznih dvajsetih oziroma zgodnjih tridesetih letih, torej ravno takrat, ko se pogosto odločamo za zanositev. Hormonsko neravnovesje pri poskusu zanositve ni dobra novica, še posebej ne, če vpliva neposredno na jajčnike oziroma jajčeca. Policistični jajčniki zmotijo menstrualni cikel in ovirajo ovulacijo, posledično se pokažejo težave z zanositvijo. Prav neplodnost je običajno povod za obisk zdravnika in odkrivanje tovrstnih težav, seveda pa to ni edini znak, pri katerem lahko pomislimo na to neravnovesje. Pojavijo se tudi druge posledice, ki jih pogosto povezujemo s hormonskimi neravnovesji, recimo nepojasnjene spremembe telesne teže ali pomanjkanje energije, tudi spremembe razpoloženja in celo težave s kožo ter izpadanje las in naposled razne bolečine.