Dober holesterol je za telo zelo pomemben

O holesterolu je veliko napisanega, vendar ljudje o njem še vedno ne vemo dovolj. Vsi sicer vemo, da je holesterol dejavnik tveganja za mnoge bolezni, kot so na primer ateroskleroza in bolezni srca in ožilja, ne vemo pa vsi tega, da se holesterol loči na dve skupini, in sicer dober holesterol in slab holesterol. To pa še ni vse! Nekateri boste zagotovo presenečeni nad podatkom, da je dober holesterol celo nujen za naše telo. In kaj sploh je holesterol? Gre za nujno potrebno snov, ki se tvori s pomočjo jeter v naših celicah, in tega je kar tri četrtine. Preostalo četrtino vnesemo s hrano, pri čemer je pomemben podatek, da holesterol vsebuje izključno mastna hrana živalskega izvora. Z vidika zdravja je razmerje med dobrim in slabim holesterolom najbolj pomembno in mora biti vsaj 0,4. To dosežemo takrat, ko je dober holesterol dovolj visok in slab holesterol dovolj nizek.

Živila, ki zvišujejo dober holesterol, so zelo zdrava

Dober holesterol zvišujemo z ustrezno prehrano

Dober holesterol je pomemben zato, ker odnaša odvečen holesterol iz žilnih sten in se tako pretvarja v slabega. Le ta je za telo nevaren v primerih, ko se začne nalagati na stene žil. Takrat so vrednosti slabega holesterola običajno previsoke, medtem ko se vrednosti dobrega holesterola nižajo. Pomembno je vedeti, da najpogosteje pride do porušenja tega ravnovesja v primerih nezdrave prehrane, previsokega krvnega tlaka, sladkorne bolezni tipa 2, kajenja, srčno-žilne bolezni ali dednih dejavnikov. Torej bomo dober holesterol zvišali že s tem, ko bomo poskrbeli za primerno prehrano, ki bo zniževala raven slabega holesterola. Poudarek je za zdravi dietni prehrani, ki vsebuje veliko vlaknin, zelenjave in sadja. Izogibati se je potrebno enostavnim sladkorjem vseh oblik in zaužiti več polnovredne hrane. Pomemben je podatek, da se je potrebno izogniti mastni hrani živalskega izvora, medtem ko razni oreščki niso nevarni. v kolikor dietna prehrana ne zadostuje, je potrebno poseči po zdravilih za zniževanje holesterola. Preberite si tudi obsežen Vodič po holesterolu na spletni strani Vzajemne.