Kakšna naj bo prehrana nosečnic?

Normal 0 21 false false false SL X-NONE X-NONE

Prehrana nosečnic mora biti zdrava in uravnotežena, v korist nosečnice in v korist še njenega nerojenega otroka. Nosečnost je eno najbolj specifičnih in težavnih obdobij, vsaj kar se tiče same prehrane. Slabosti v prvem mesecu, zgaga in vsesplošno slabo počutje marsikateri nosečnici ne omogoča zadostnega uživanja ne uravnotežene in ne zdrave hrane. A uravnotežena in raznovrstna prehrana, z zadostnim vnosom hranilnih snovi v telo je nujno za normalen potek nosečnosti in za kasnejši porod. Nosečnica mora v svoje telo vnesti dovolj vitaminov, ogljikovih hidratov, maščob, nikakor pa ne sme pozabiti na minerale, saj slednji preprečujejo izčrpavanje njenega organizma.

Prehrana nosečnic mora vsebovati dovolj živil, ki vsebujejo folno kislino, saj je le ta v nosečnosti nujna. Več kot smiselno je, da je prehrana nosečnic bogata s folno kislino, a se je s termično obdelavo nekaterih živil na žalost izgubi. Prav zato je še pred nosečnostjo, oziroma v prvih tednih čas za uživanje folne kisline v obliki prehranskega dopolnila. Prav tako je priporočljivo, da med svoj pester jedilnik nosečnica uvrsti še dodatek iz vitaminov in pa železo. Jedi, ki so bogate z železom so zato sestavni del vsakega krožnika, ki ga poje nosečnica. Veliko železa je v zeleni listnati solati, vodni kreši, jetrih posušenem sadju in v rdečem mesu. Pomembno je vedeti, da se železo veliko lažje absorbira, če boste hkrati uživali vitamin C. V kolikor je železo premalo lahko vodi v slabokrvnost, kar pa lahko uspešno preprečijo tudi dodatki železa. Prehrana nosečnic je bistvena  za zdravje nerojenega otroka.