nedelja, 30. oktober 2016

Kalcij ohranja kosti zdrave


Kalcij skrbi za zdrave kosti in ohranja zobe zdrave. Poleg tega ima kalcij velik pomen pri delovanju mišic, sproščanju energije v procesu presnove, prenosu živčnih impulzov, delovanju prebavnih encimov ter delitvi in specializaciji celic. Verjetno najpomembnejšo vlogo pa ima kalcij v obdobju, ko življenje zaznamuje intenzivna rast . V tem obdobju človek zgradi polovico svoje kostne mase. Intenzivna rast se v večini primerov dogaja med desetim in dvajsetim letom starosti, velikokrat slišimo izraz čez noč zrasel. Najbolj intenzivno rast oseb med desetim in dvajsetim letom starosti opazijo ljudje, ki jih ne vidijo pogosto. Od tod tudi izvira izraz, čez noč pa v praksi pomeni opazno razliko rasti v odboju nekaj mesece, pol leta ali leta. Tudi v drugih obdobjih je kalcij pomemben za kakovost življenja, pomembno je zgolj pogledati njegov možni prispevek ter našo prakso. Naša praksa se kaže predvsem v uživanju živil bogatih s kalcijem ter na drugi strani lastnostim našega vsakdanjika. Najboljši vir za kalcij so mleko, stročnice, sojini izdelki, ribe, jogurt, oreški, marelice, fige, sir ter druga s kalcijem bogata prehrana. V našem vsakdanjiku imamo od primera do primera različne značilnosti. Nekateri ljudje so bolj aktivni, drugi manj, prebava nekaterim ne povzroča težave, drugi imajo z njo številne težave, tem in drugim lastnostim primerno lahko potrebujemo kalcij v izdatnejših količinah ali ga imamo v optimalnih količinah zagotovljenega. V primer težav lahko preprosto izvedemo poizkus s spremenjeno prehrano. Probleme prebave lahko ob poizkušamo odpraviti z povečanjem količin s kalcijem bogate prehrane. Ker ima pomembno vlogo pri sproščanju energije v procesu prebave, lahko računamo na izboljšanje. Podobno velja za mišice, ki morajo biti ustrezno nahranjene. Mišična masa je osnova za sposobnost opravljanja fizične aktivnosti, z njeno šibkostjo se poenostavljeno povedano ne moremo gibati. Najbolj to opazimo pri pretiranem zmanjševanju telesne teže ter nekaterih drugih primerih. Kalcij je pomemben kemični element.

Tukaj

Ni komentarjev:

Objavite komentar