Motnje spanja ima veliko vzrokov

Motnje spanja ima veliko vzrokov . V sodobnem času se motnje spanja pojavljajo na račun drugačnih vzrokov kot pred desetletji. Sodoben način življenja danes pozna zelo dinamičen in spremenljiv urnik in potek dela. Poleg tega so dela vedno bolj intenzivna, predvsem zahtevajo več umskega napora posameznika. Motnje spanja so lahko posledica lažjih ali težjih oblik negativnih dejavnikov. Menjava urnika je lahko tipičen primer lažje oblike negativnega dejavnika. Motnje spanja so pri tej obliki odpravljive z zamenjavo urnika ali izogibanju aktivnosti v času namenjenemu spanja. Ljudje, ki so dlje časa izpostavljeni dinamičnemu urniku, predvsem pa delovni aktivnosti, katera poteka v siceršnjem času spanja, lahko imajo težave prisotne dlje časa. Motnje spanja se v takem primeru lahko pojavljajo tudi veliko časa po prenehanju aktivnosti. Praktično se motnje spanja odpravljajo toliko časa, kot je bilo potrebno privajanje na spremenjen čas delovnih aktivnosti. Za motnje spanja smo velikokrat krivi tudi sami. Ko imamo prosti čas se predvsem pri aktivnostih, ki so nam všeč radi zadržimo dlje kot pri drugih, predvsem poklicnih aktivnosti. Spanec zaradi všečnosti aktivnosti težje prepoznamo. Veliko težje ga zato občutimo v času, ko je potrebno vstati in se odpraviti novim aktivnostim na proti. S to izkušnjo se moramo soočiti naslednjič, ko se nam bo na prvi pogled zdelo smiselno podaljšati priljubljeno aktivnost. Zavedati se je potrebno preprostega načela, ki človekovo dneno aktivnost razdeli v tri enakovredne deležen namenjene delu, počitku in prostemu času. Delovne aktivnosti so lahko na eni strani prilagojene, na drugi strani pa so tudi obvezne. Pri izbiri oziroma odločanju lahko pomembno težo namenimo tudi kakovosti življenja. Razmisliti velja koliko pomeni boljša nagrada v primerjavi z kakovostnim počitkom in kakovostjo vseh drugih aktivnosti. Odločitev je naša, zavedati se je treba odgovornosti in posledic, ki jih posamezna izbira prinaša. Motnje spanja so težava mnogih ljudi, v prihodnosti gre pričakovati spremembe deležu posledic sodobnega načina življenje.

Več si preberite tukaj.